Esta rutina de 14 minutos esta destinada a definir tus glúteos
Alimentación: Dale clic encima de cada termino para ver la guía completa
Frecuencia: Realiza esta rutina como máximo 3 veces por semana siempre dejando entre cada sesión por lo menos un día de descanso.
Ejercicios: Como lo vimos en el vídeo de arriba los ejercicios son
- Primera serie
- Patada de glúteo
- Segunda serie
- Plank rodilla a codo
- Tercera serie
- Desplante patada
- Cuarta serie
- Patada lateral, frontal y trasera
- Quinta serie
- Desplantes cruzados
Repite todos los ejercicios dos veces tal como fue indicado en el vídeo
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