Con esta rutina lograras tener unos glúteos levantados y firmes, unas piernas tonificadas y marcadas y un abdomen plano y firme.
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| @ptmona |
Intensidad:
Se realizará cada ejercicio durante 50 segundos y se descansara durante 10, te recomendamos que no desesperes y realices mal los ejercicios, si no que progreses siempre priorizando la técnica.
La rutina puede ser realizada como máximo dos veces a la semana, siempre dejando como mínimo un día de descanso.
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| @sandraprikker |
Ejercicios:
Como vimos en el vídeo de arriba los ejercicios son:
- Jumping Jacks
- Plank Jacks
- Side plank rotation
- Sentadilla con salto
- Up down plank
- Patada de glúteo
- Levantamiento de piernas
- Zancadas
- Dolphin raise plank
- Reverse crunch
- Sentadilla
- Sentadilla búlgara
- Plank hips
Es normal que termines con el cuerpo adolorido, pero ese dolor será pasajero y los resultados serán increíbles
Recuerda llevar una dieta saludable, tal como ha sido explicado aquí:
Esperamos que esta rutina te sirva y la practiques
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