Con esta rutina podrás disminuir tu cintura desde casa (o cualquier parte donde te encuentres)
Como lo indica el título, el fin de esta rutina es disminuir la medida de la cintura, pero ¿cómo logró esto?
Además de los ejercicios que se encargaran de trabajar la zona la alimentación es lo más importante, y en este caso debemos hacer un balance negativo de calorías para lograr que el cuerpo use la grasa almacenada como energía y por ende desaparezca.
Un balance negativo de calorías básicamente es consumir menos calorías de las que nuestro cuerpo requiere para mantenerse, para saber esto es necesario hacer una serie de cálculos muy fáciles que ya he explicado en esta entrada.
Frecuencia de la rutina:
Puede ser trabajada como máximo 3 veces por semana, siempre dejando como mínimo un día de descanso entre sesiones, esto para no llevar a la zona al sobre entrenamiento, que a la larga va a ser contraproducente. Recuerda que es mejor calidad a cantidad.
Ejercicios
Como vimos en el vídeo de arriba los ejercicios que usa esta rutina son:
Plank:
Plank con giro:
Bicicleta
Crunch lateral
Montain climbers
Elevación de piernas
Recuerda hacer estos ejercicios sobre una superficie cómoda y con la roba adecuada para evitar lesiones.
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