Tener un busto firme es el deseo de muchas mujeres, especialmente luego de ser madres.
Con esta sencilla rutina de tres ejercicios lograremos ese cometido en un tiempo relativamente corto.
Realizar esta rutina (y ejercicios para el pectoral) es una buena idea de cara al futuro, ya que puede evitar en cierta medida que el busto caiga con el paso del tiempo, además que definirá las clavículas y añadirá fuerza al pectoral.
Con esta rutina no se trabajará el seno en sí, si no el musculo que esta debajo del mismo, pero al trabajarlo este "halara" el seno (tejido graso y mama) y lo pondrá firme.
Consejos:
- Si trabajas en el gimnasio el ejercicio press banca es buena idea que no uses barra si no mancuernas ya que puede causarte sensibilidad.
- Usa siempre un sujetador que mantenga elevado tu busto.
- En este caso se usa como peso adicionado dos botellas con agua, pero tu puedes usar pesas que sean acorte a tu condición atlética, pero ten cuidado, excederte con el peso en ejercicios localizados puede causarte lesiones en las articulaciones
- Combina estos ejercicios con ejercicios compuestos, tales como el press banca, la sentadilla, el peso muerto, etc.
Como vimos en el vídeo de arriba realizado por el canal de Ana Mojica la rutina consta de tres ejercicios:
Aperturas:
Extensión de triceps
Curl de bíceps
No hay comentarios:
Publicar un comentario