Rutina para adelgazar las piernas y tonificar los glúteos

@sommerray

Si tienes las piernas con exceso de grasa y las quieres tener más delgadas esta es tu rutina. 

En la rutina cuenta con siete minutos de calentamiento, cosa que debes hacer cada vez que vayas a realizar ejercicios, esto para evitar lesiones.

Luego se tienen 13 minutos del ejercicio en sí destinado a adelgazar las piernas y tonificar los glúteos 

@tatianaugirardi

Ejercicios:

Como vimos en el vídeo de arriba los ejercicios son:

• Elevación lateral de piernas
• Flutter Kicks
• Elevación lateral recostada
• Back bows

Cada ejercicio será trabajado de la siguiente forma: 

• 5 repeticiones completas
• 5 pulsos (movimiento corto e incompleto del ejercicio)
• 5 repeticiones completas

Consejos: 

Recuerda "apretar" glúteos y piernas mientras realizas estos ejercicios, hidrátate bien y como la idea es adelgazar es requerida una dieta baja en calorías que hemos explicado aquí: Dieta para perder grasa

Esperamos que te haya agradado la rutina. Si tienes alguna duda dejala abajo en los comentarios.