El día se empieza con un jugo depurativo con jugo de limón de piña o de papaya remolacha con manzana.
Media hora después de desayunar y cuada mente una tostada integral un tazón de avena en hojuelas y un yogur de frutas Recuerda que el desayuno siempre es indispensable ya que es la primera comida del día y a lo largo de es cumplir con todas tus comidas pero nunca en grandes cantidades ya que Nuestro objetivo es reducir la cintura y quitar esos gorditos de más.
Eliminemos los lácteos puros las carnes magras los dulces y aumentemos el consumo de vegetales fibra y ácidos grasos Omega 3 las infusiones también pueden ayudarte mucho tales como son el té en todas sus variantes como lo son el té verde y el té de diente de león el té de jengibre o también puede ser una limonada de hierbabuena.
El ejercicio físico se realizarán dos sesiones de ejercicio en la casa y otra en el aire libre por si no cuentas con un gimnasio cerca en la casa Puedes entre una hora al día o correr a paso rápido durante 15 minutos ya que esto ayude a su metabolismo acelerar un poco más la quema grasas no segundo dice el ejercicio se harán casa y tendrá una duración de media hora se tratara de una sencilla rutina de abdominales qué puedes mirar en nuestra página web.
La hidratación es muy importante Ya que conectan eliminamos ácido graso al reemplazarlo por agua ideal es que de verdad - 2 litros de agua al día esto incluye los jugos naturales pero sin azúcar y que las frutas no tengan muchas frutos estuvo ella depende las personas Recuerda que 2 litros de agua al día es lo más aconsejable que se le a una persona normal pero todo depende de la persona no olvides incluir una botella en tu bolso cuando salgas de casa tomando sorbos para si no despertar el hambre y que el metabolismo se acelera un poco más.
Tienes que evitar Pasar mucho tiempo sentada me importa que tu trabajo sea enfrente de una computadora Recuerda que tienes que hacer pausas activas Para qué para poderte levantar y desearte un buen rato la pasividad del sedentarismo son las principales causas de que la grasa se acumule nuestras cintura y también otras enfermedades que traeremos a continuación.
Como todo en el mundo el que nos toca ser constante tienes que tener la determinación de bajar de peso si tu mentalidad te ayudará a que tu cuerpo puede metabolizar lo que tú tienes pensado hacer el cambio de dieta y la obligación de practicar ejercicios el día ayudará a cumplir esta nena pero no difícil misión el mejor método que te podemos recomendar es que tus amigos te sigan Ya que ellos será una buena motivación para que salgas todos los días a cumplir este objetivo.
Ojala te hayamos podido ayudar con cumplir tu sueño de convertirte en un icono del Fitness. Comparte este post para ayudar a tus amigos a que te sigan en este sueño del Fitness, pronto te traeremos muchos post más para tu mayor información síguenos en nuestra página FITNESS BOX en Facebook para mucho más.
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