LAS MEJORES RUTINAS DE CROSSFIT QUE PUEDAS ENCONTRAR

LAS MEJORES RUTINAS DE CROSSFIT: GANA FUERZA Y REDUCE TU GRASA CORPORAL

Los amantes del Crossfit sabe que esta es una disciplina muy variada, que muy las rutinas no se adecuan a todo lo que quieres lograr como ganar fuerza y perder grasa

Por eso te traemos las mejores rutinas de Crossfit que nos ayudarán. He tratado de que sean diferentes, y que trabajemos distintas parte de nuestro cuerpo. La finalidad es muy objetiva: GANAR FUERZA, RESISTENCIA Y REDUCIR GRASA CORPORAL.

Los ejercicios del Crossfit como todos sabemos se hacen en un box donde el espacio es adecuado, donde tienes todo lo indispensable para realizarlas, pero también encontraremos ejercicios que en un parque o en tu casa fácilmente podrás realizarlos.

Hemos tratado de simplificar todo, los ejercicios y su funcionalidad para que te enteres de todo a la hora de practicar una rutina que te daremos a continuación.

ENTRENAMIENTO CON LAZO:

Este es un entrenamiento muy sencillo, solo necesitas un espacio y el lazo, pero a la vez es muy exigente ya que exige demasiado la coordinación y resistencia de cada persona.

Pero antes tienes que aprender a realizarlos de manera continua, a dominar los saltos dobles y saltos triples para que el entrenamiento realmente funcione.

3 circuitos en el menos tiempo posible:

100 saltos con lazo

50 dobles saltos con lazo

25 triples saltos con lazo

ENTRENO DE DOMINADAS, ANILLAS Y PESAS RUSAS

Este es un entrenamiento realmente exigente, al otro día sentirás que trabajaste todo el cuerpo pero sentirás la mejor satisfacción que uno puede tener después de un entrenamiento exitoso.

En 10 minutos hacer la mayor cantidad de circuitos posibles:

4 Muscle ups en barra

6 Levantamiento turco (hombres con 20kg, mujeres con 12kg)

8 Fondos en anillos

ENTRENAMIENTO “ANGIE”

La rutina de Crossfit más famosas que en un box pueden hablar, todo el cuerpo se ejercita. (Realmente todo el cuerpo)

Aquí habláremos para en general de las personas, si ya llevas tiempo en el Crossfit no tendrás ningún inconveniente en cómo hacer el entrenamiento.

Hacer la mayor cantidad de circuitos posibles:

100 Dominadas con kipping

Empezamos con un ejercicio duro, pero no se preocupen si no pueden hacerlas todas completas como es lógico para un cierto número de personas, pueden dividirlas por series pero el objetivo es hacer las 100 dominadas con Kipping.

100 Flexiones

Como te lo mencionamos antes, pueden dividirlas por series pero el objetivo es hacer las 100 flexiones.

100 Abdominales de Crossfit

Llegamos a la parte más fácil de este entrenamiento en Crossfit. Los abdominales, pero la finalidad es el poco tiempo que nos demoramos haciendo todo el circuito así que las 100 abdominales hacerlas en el menor tiempo posible.

100 Sentadillas

Aunque ya estas agotados, las piernas están frescas, sentirás como tu cuerpo está cargado de energía y no sentirás las sentadillas, pero pueden realizarlas en series con descanso corto.

Estas son las mejores rutinas si quieres aprovechar todo lo que el Crossfit nos puede regalar, te sentirás muy bien con los resultados ya que estos ejercicios están enfocados en ganar fuerza, resistencia y acabar con la grasa corporal, la gracia es esforzarse de una manera que se realicen todos los ejercicios así que hazlo bien o si no descansa un poco y divide los ejercicios entre series, para que puedas aprovecharlos.