En esta ocasión te traemos una rutina de 15 minutos en casa para que redondees y levantes tu trasero, tonifiques tus piernas y aplanes tu vientre.
Como podemos ver la modelo del vídeo de arriba ha logrado tener un cuerpo fantástico a base de ejercicio hogareño.
Periodicidad:
Esta rutina se puede realizar a lo sumo 3 veces por semana, no pienses que es poco o que es mejor si la realizas todos los días, si lo haces causarás sobre entrenamiento y atrofia.
Alimentación
Como el fin es aplanar el vientre debemos llevar una alimentación que nos lleve a la perdida de grasa.
- Perder grasa: Para esto necesitamos hacer un balance negativo de calorías (consumir menos calorías de la que nuestro cuerpo requiere), con ello lograremos perder grasa pero NO podremos ganar músculo.
- Información detallada: Guía para perder grasa
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