Reto de 30 días para un estomago plano.

Con esta rutina de 10 minutos lograras marcar tu abdomen en un mes.

Como bien hemos mencionado innumerables veces para tener un abdomen plano se debe llevar una alimentación que corresponda, es decir un déficit calórico que nos haga perder grasa, para infórmate más detalladamente puedes leer la siguiente entrada.

• Guía para perder grasa

Frecuencia de la rutina.

Recuerda que más no es mejor, es preferible la calidad a la cantidad, por esto la rutina la podemos realizar como máximo tres veces por semana, siempre dejando días de descanso entre cada sesión  y en un mes podremos observar resultados notorios.

Ejercicios: Como pudimos ver en el vídeo de arriba los ejercicios son:

• ·         Plank
• ·         Levantamiento de piernas
• ·         Crunch
• ·         Montain Climbers
• ·         Bicicleta

Recordemos que para mejores resultados en buena idea añadir una rutina que incluya ejercicios compuestos, tales como: Sentadilla, Peso Muerto, Dominadas, Remo, Press Banca, etc. 

Cabe aclarar que los resultados demoraran más o menos tiempo de acuerdo a el porcentaje de grasa corporal que tengamos.