El abdomen es algo que la mayoría de personas quieren, ya sea por estética o alguna otra razón, hacer a diario o cada tres dias abdominales no significa que lo marcaremos y más si trabajamos con crunches y no con isométricos ni ejercicios compuestos,
Como se explico en el vídeo de arriba para tener un abdomen marcado, además del obvio ejercicio, se debe perder grasa ya que si estamos en un porcentaje elevado de grasa no serán visibles los mismos, por lo general en los hombres estar entre 10 - 12% de grasa suele ser suficiente para que el abdomen sea visible y en las mujeres entre 18 - 20%.
Bajar más allá de ese porcentaje de grasa corporal no es sano ni mucho menos sostenible, ya que la grasa es muy necesaria para que el cuerpo funcione correctamente.
Para reducir el porcentaje de grasa se requiere realizar un deficit calórico que lo hemos explicado en esta entrada: Guía para eliminar grasa
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