Rutina: Glúteos y piernas para principiantes

En esta ocasión te traemos un reto para principiantes que desean tener un tren inferior espectacular.

Nosotros comprendemos que por diversos motivos no todos tienen un nivel atlético para exigirse y realizar las rutinas "convencionales", así que  hoy te traemos esta rutina para glúteos por parte de Vicky Justiz, que como vemos en sus fotos ha logrado un cuerpo increíble a base de entrenamiento hogareño. 

Recordemos que la alimentación es lo más importante para obtener resultados notorios, así que aquí te dejamos tres guías 

1. Perder grasa: Para esto necesitamos hacer un balance negativo de calorías (consumir menos calorías de la que nuestro cuerpo requiere), con ello lograremos perder grasa pero NO podremos ganar músculo. 

• Información detallada: Guía para perder grasa

2. Ganar músculo: En este caso consumiremos más calorías de las que nuestro cuerpo requiere, priorizando proteínas y carbohidratos complejos, con esto se logrará aumentar la masa muscular pero NO se podrá perder grasa. 

• Información detallada: Guía para ganar músculo

3. Mantenimiento: Esto es cuando consumimos las calorías necesarias lo que se traduce en no ganar músculo y no perder grasa. 

• Lectura adicional: Cómo diseñar mi propio plan alimenticio.

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