Esta rutina te ayudará a fortalecer y agrandar los "cuadritos" del abdomen y a la vez trabajará la espalda baja, los oblicuos y en menor medida los glúteos
Recordemos que para marcar el abdomen debemos hacer un balance negativo de calorías, es decir consumir un numero de calorías menor de las que requerimos, esto para que el cuerpo use la grasa como energía, esto es conocido como deficit calórico.
Ejercicios e intensidad:
Podemos realizar esta rutina a lo sumo 3 veces por semana siempre dejando días de descanso entre cada sesión.
Como vimos en el vídeo de arriba los ejercicios son:
- Crunch con rodilla levantada
- Crunch con piernas levantadas
- Bicicleta
- Montain Climbers
- Plank
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